심판의 전령 - 8장 – 성벽 안쪽에서 일어난 첫 균열

8장 – 성벽 안쪽에서 일어난 첫 균열 1. 수사실, 버려진 하수인의 둘째 선택 지방검찰청 특별수사부, 창문 없는 조사실. 벽은 흰색이었지만, 오래된 형광등 불빛에 어딘가 누렇게 물들어 있었다. 테이블 한가운데 종이컵 두 개. 한쪽은 미지근한 물이 반쯤, 다른 쪽은 손도 대지 않은 채였다. 이 재문은 둘 다 마시지 않고 앞에 놓인 서류만 내려다보고 있었다. 여기까지 오는 데 평생이 걸린 것도 아니고, 하루가 걸린 것도 아니지. 그는 머릿속으로 시간을 되짚었다. 경찰 학교, 정보과, 퇴직, 컨설팅 회사, 의원실과의 계약, 그리고 문화센터 계단. 문이 열렸다. 수척한 얼굴의 검사가 서류철을 들고 들어왔다. 뒤에는 회사에서 선임했다는 변호사가 조용히 따라 들어왔다. “피의자 이 재문 씨.” 검사가 자리에 앉으며 말했다. “오늘은 공식 피의자 신분으로 조사를 진행합니다. 변호인 입회하에.” 변호사는 고개를 끄덕였다. “진술하시기 전에 몇 가지 사항만 기억해 주십시오. 지금 단계에서 위쪽 이름을 먼저 꺼내는 것은 이 재문 씨에게 결코 유리하지 않습니다.” 그 말은 조언인 척했지만, 사실은 경고에 가까웠다. 검사가 서류를 펼쳤다. “우선 가방 안에서 나온 문서부터 확인하겠습니다.” 그는 프린트물을 이 재문 앞으로 밀었다. “전령 팬덤 폭력 연출 매뉴얼, 이른바 ‘여론 관리 플랜’ 문서입니다.” 이 재문은 문서를 보지도 않은 듯 눈을 감았다. “당신 서명이 맨 아래에 있습니다.” 검사가 말했다. “문제는 그 위에 적힌 내용입니다.” 그는 한 줄을 짚었다. “목표: ‘도시의 전령’ 괴담 관련 과격 팬덤 이미지 형성, 향후 ‘괴담·가짜뉴스 방지법’ 추진의 사회적 명분 확보.” 검사는 시선을 들어 그를 똑바로 바라봤다. “이 문서, 누가 만들라고 했습니까.” 변호사가 가볍게 손을 들었다. “지금 단계에...

1인 가구 월 20만 원 식단|건강과 경제성 모두 잡는 저렴한 식사 계획 (2025년)


💡 1인 가구 월 20만 원 식단의 핵심

1인 가구의 가장 큰 고민 중 하나는 식비 관리입니다.
특히 외식을 자주 하면 비용이 급증하기 때문에
식재료를 효율적으로 활용하는 주간 식단이 필요합니다.

📌 목표: 월 20만 원, 하루 6천 원 이내로 식사하기


📝 식비 구성 원칙

  1. 주 1회 대량 구매로 비용 절감

  2. 한 가지 식재료로 다양한 요리

  3. 간단하면서도 건강한 조리법

  4. 냉동 보관으로 식재료 낭비 방지


🏷️ 주간 식재료 구매 목록 (약 5만 원)

품목가격용량비고
닭가슴살8,000원1kg냉동 보관 가능
두부2,000원300g × 2단백질 보충
계란6,000원30개조리 용이
양배추2,500원1통다양한 요리 활용
당근1,500원1kg찌개, 볶음 요리
감자2,000원1kg조리 다양성
대파1,000원1단향신료 대체
10,000원4kg주식
김치4,000원1kg저장성 우수
된장/간장3,000원1병씩기본 양념

📌 마트 세일을 활용하거나 대용량 구매로 비용 절감


🗓️ 주간 식단 계획 (1일 3식 기준)

월요일

  • 아침: 계란말이 + 밥 + 김치

  • 점심: 닭가슴살 샐러드 (양배추, 당근)

  • 저녁: 감자국 + 두부조림

화요일

  • 아침: 두부 스크램블 + 밥

  • 점심: 닭가슴살 야채 볶음 (감자, 당근)

  • 저녁: 양배추 된장국 + 계란 프라이

수요일

  • 아침: 양배추김치 볶음밥 + 계란

  • 점심: 닭가슴살 카레 (감자, 당근)

  • 저녁: 두부 된장찌개

목요일

  • 아침: 감자 샐러드 + 토스트

  • 점심: 닭가슴살 덮밥 (양념 닭가슴살)

  • 저녁: 김치찌개 + 계란찜

금요일

  • 아침: 두부 계란국 + 밥

  • 점심: 감자볶음 + 닭가슴살 샐러드

  • 저녁: 양배추 찜 + 계란말이

토요일

  • 아침: 계란 토스트 + 우유

  • 점심: 닭가슴살 무침 (대파, 간장 양념)

  • 저녁: 감자 전 + 두부조림

일요일

  • 아침: 김치 계란국 + 밥

  • 점심: 닭가슴살 볶음밥 (대파, 당근)

  • 저녁: 두부 샐러드 + 계란말이


💡 월별 식비 계산

항목주간 비용월간 비용
식재료50,000원200,000원
양념류5,000원20,000원
기타5,000원20,000원
총합60,000원240,000원

📌 가끔 외식이나 간식비를 포함해도 월 20만 원 유지 가능


식단 활용 팁

  1. 한 번 조리, 두 번 활용:

    • 닭가슴살 구이를 샐러드와 덮밥으로 활용

  2. 냉동 보관 필수:

    • 닭가슴살, 두부는 1회분씩 소분 후 냉동

  3. 조리법 간소화:

    • 찜, 볶음, 국물요리 중심으로 식재료 소모 최소화

  4. 기본 양념은 적절히 활용:

    • 간장, 된장, 고춧가루로 다양한 요리 커버


결론: 작지만 알찬 한 달 식단

1인 가구라면 식비를 절감하면서도 영양과 다양성을 놓치지 않는 식단이 중요합니다.
이번 계획은 월 20만 원으로도 건강한 식생활을 유지할 수 있도록 설계되었습니다.
꼭 필요한 식재료와 간단한 요리법으로 맛있고 부담 없는 한 달 식단을 실천해보세요.

📌 작은 변화로 큰 절약을!

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