심판의 전령 - 32장 – 이름을 팔아 죄를 짊어진 자

32장 – 이름을 팔아 죄를 짊어진 자 1. “사과를 맡아 드립니다” – 새로운 얼굴 강인섭 이사장의 부고가 신문 구석에 조용히 실린 지 한 달쯤 지난 봄. 도시는 새로운 파문 하나에 휘말려 있었다. “○○그룹 계열사, 하청 노동자 사망 은폐 의혹.” 야간 공장에서 기계에 끼인 노동자가 사망한 뒤, 사측이 신고 시간을 늦추고, 안전 기록을 조작하고, 유족에게 “조용한 합의”를 종용했다는 제보가 터졌다. 유족의 눈물, 현장 동료들의 증언, 노동단체의 기자회견. 며칠 동안 뉴스는 그 이야기로 가득 찼다. 그리고 3일째 되는 날, 그 혼란의 중심에 새로운 얼굴 하나가 TV 화면에 나타났다. 검은 정장, 정돈된 머리, 적절히 낮은 목소리. “안녕하십니까. 사건 관련 대외 대응을 맡게 된 변호사 한도진입니다.” 자막에는 짧게 이렇게 적혀 있었다. “위기관리 전문 변호사 / ○○공익법센터 이사” 그는 고개를 숙이며 말했다. “먼저 고인의 죽음에 대해 깊이 사과드립니다.” “법률적인 책임과는 별개로, 도의적인 책임을 통감하며—” 그는 ‘도의적 책임’이라는 말을 마치 입안에서 굴려 본 뒤 천천히 꺼내는 사람처럼 정확한 속도로 발음했다. 카메라 플래시가 쏟아졌다. “오늘을 기점으로, 회사는 인사 조치와 안전 시스템 전면 재점검, 재발 방지 대책 마련 등—” 말은 길었지만, 결론은 간명했다. “우리는 이 사건의 상처를 깊이 유감 스럽게 생각한다.” “그러나 회사 전체가 구조적으로 사람을 죽인 것은 아니다.” “이번 일은 일부 관리자의 심각한 판단 미스와 현장 시스템상의 허점이 겹친 불행한 사고다.” 문장들은 부드럽게 흘렀다. 사과와 변명, 책임과 면책, 위로와 요청이 한 몸처럼 섞여 있었다. 질문이 나왔다. “이번 사건과 관련해 그룹 차원의 책임자는 누구라고 보십니까?” 한도진은 조금도...

1인 가구 월 20만 원 식단|건강과 경제성 모두 잡는 저렴한 식사 계획 (2025년)


💡 1인 가구 월 20만 원 식단의 핵심

1인 가구의 가장 큰 고민 중 하나는 식비 관리입니다.
특히 외식을 자주 하면 비용이 급증하기 때문에
식재료를 효율적으로 활용하는 주간 식단이 필요합니다.

📌 목표: 월 20만 원, 하루 6천 원 이내로 식사하기


📝 식비 구성 원칙

  1. 주 1회 대량 구매로 비용 절감

  2. 한 가지 식재료로 다양한 요리

  3. 간단하면서도 건강한 조리법

  4. 냉동 보관으로 식재료 낭비 방지


🏷️ 주간 식재료 구매 목록 (약 5만 원)

품목가격용량비고
닭가슴살8,000원1kg냉동 보관 가능
두부2,000원300g × 2단백질 보충
계란6,000원30개조리 용이
양배추2,500원1통다양한 요리 활용
당근1,500원1kg찌개, 볶음 요리
감자2,000원1kg조리 다양성
대파1,000원1단향신료 대체
10,000원4kg주식
김치4,000원1kg저장성 우수
된장/간장3,000원1병씩기본 양념

📌 마트 세일을 활용하거나 대용량 구매로 비용 절감


🗓️ 주간 식단 계획 (1일 3식 기준)

월요일

  • 아침: 계란말이 + 밥 + 김치

  • 점심: 닭가슴살 샐러드 (양배추, 당근)

  • 저녁: 감자국 + 두부조림

화요일

  • 아침: 두부 스크램블 + 밥

  • 점심: 닭가슴살 야채 볶음 (감자, 당근)

  • 저녁: 양배추 된장국 + 계란 프라이

수요일

  • 아침: 양배추김치 볶음밥 + 계란

  • 점심: 닭가슴살 카레 (감자, 당근)

  • 저녁: 두부 된장찌개

목요일

  • 아침: 감자 샐러드 + 토스트

  • 점심: 닭가슴살 덮밥 (양념 닭가슴살)

  • 저녁: 김치찌개 + 계란찜

금요일

  • 아침: 두부 계란국 + 밥

  • 점심: 감자볶음 + 닭가슴살 샐러드

  • 저녁: 양배추 찜 + 계란말이

토요일

  • 아침: 계란 토스트 + 우유

  • 점심: 닭가슴살 무침 (대파, 간장 양념)

  • 저녁: 감자 전 + 두부조림

일요일

  • 아침: 김치 계란국 + 밥

  • 점심: 닭가슴살 볶음밥 (대파, 당근)

  • 저녁: 두부 샐러드 + 계란말이


💡 월별 식비 계산

항목주간 비용월간 비용
식재료50,000원200,000원
양념류5,000원20,000원
기타5,000원20,000원
총합60,000원240,000원

📌 가끔 외식이나 간식비를 포함해도 월 20만 원 유지 가능


식단 활용 팁

  1. 한 번 조리, 두 번 활용:

    • 닭가슴살 구이를 샐러드와 덮밥으로 활용

  2. 냉동 보관 필수:

    • 닭가슴살, 두부는 1회분씩 소분 후 냉동

  3. 조리법 간소화:

    • 찜, 볶음, 국물요리 중심으로 식재료 소모 최소화

  4. 기본 양념은 적절히 활용:

    • 간장, 된장, 고춧가루로 다양한 요리 커버


결론: 작지만 알찬 한 달 식단

1인 가구라면 식비를 절감하면서도 영양과 다양성을 놓치지 않는 식단이 중요합니다.
이번 계획은 월 20만 원으로도 건강한 식생활을 유지할 수 있도록 설계되었습니다.
꼭 필요한 식재료와 간단한 요리법으로 맛있고 부담 없는 한 달 식단을 실천해보세요.

📌 작은 변화로 큰 절약을!

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